Eiweiß-Pancakes

Moin. Es ist mal wieder Zeit für etwas mehr Abwechslung beim Frühstück. Wie ihr ja wisst ernähre ich mich 10WBC konform (no Carbs), aber neben dem Load/Cheat Day, gönne ich mir in etwa einmal im Monat das folgende Rezept. Normalerweise dürfte man es nach 10WBC auch nach einer Sporteinheit zu sich nehmen, also könnte ich…

Was tun, wenn ich auf eine Geburtstagsparty, Hochzeit, … eingeladen bin

Moin ihr Lieben. Momentan tanzen wir auf unglaublich vielen Hochzeiten gleichzeitig (im wahrsten Sinne) und da ist es nicht immer einfach konsequent beim Einhalten des Ernährungsplans zu bleiben. Daher möchte ich Euch heute paar Tipps genau für solche Wochen, Tage und Monate geben. Zunächst einmal solltet ihr immer Euer Ziel vor Augen haben, denn dann fällt…

Wie geht’s weiter?

Wie geht’s denn jetzt weiter? Gute Frage… Habe bisher noch kein konkretes neues Ziel, unabhängig vom Sixpack, wobei schon einige Ideen im Kopf sind: 12 Wochen Programm, Bootcamp Norfolk, Marathon 2017 in New York, … Mal schauen. Meistens ergibt sich bei mir ja sowas aus einer Schnapsidee heraus. Also wann und wo ist die nächste…

Fazit des Bootcamps

Moin ihr Lieben. Nachdem ich mir gestern einen Sonnen-Tag der Entspannung, Regeneration und Cheat-Day gegönnt habe. Geht’s heute direkt weiter… Ja wie geht’s eigentlich weiter? Darüber berichte ich in den kommenden Tagen 🙂 Jetzt erstmal ein Fazit vom Bootcamp Ibiza: Es war eine mega tolle Erfahrung, hat riesig Spaß gemacht und dann auch noch super…

Bootcamp Abreisetag 

Guten Morgen. Schon ist die Woche um, unglaublich wie schnell die Zeit vergeht. Nach einem 30 Minuten Workout heute früh ging es dann endlich ans ausmessen und wiegen. Ehrlich gesagt war ich ziemlich aufgeregt. Vermutet habe ich 3 kg und es sind 4 kg geworden. Außerdem habe ich 20 cm insgesamt verloren. Ich bin unglaublich…